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[video src="http://vodcdn.108sq.cn/188163952_20240419093203.mp4" width="528" height="936" second="18"] ① 自由泳姿势需用到上臂的肱二头肌、肱三头肌
② 使手臂的线条匀称，结实且美丽柔软
③臀部肌肉变的结实有弹性，且防止下垂
④还可修饰双腿的线条，均匀优美且修长
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